早餐
小馒头 燕麦粥 煮鸡蛋 面包 牛奶 小花卷 馄饨 面包 红枣小豆汤
（早晨要吃好高考食谱，有营养的，才会有活力）

午餐
米饭 核桃仁烧鸡块 木耳炒黄瓜

米饭 蘑菇炖鸡 莴笋竹笋

米饭 冬瓜汆丸子 炒油菜

米饭 芹菜炒肉丝 番茄牛肉

米饭 红烧黄花鱼 黄花菜炒木耳
（这样的搭配会让你很有胃口，而且补充能量）

晚餐

米饭 清蒸草鱼 香菇菜心

米饭 香菇豆腐笋 牛肉炒菜心

米饭 魔芋烧牛肉 虾皮小白菜 肉炒油菜 苦瓜酿肉
（高考的时候可以尽量吃得清淡，对肠胃比较好）

正常饮食,蛋白质应先优质蛋白质,如肉.蛋.鱼.大豆蛋白.特别是鱼(头),含有DHA.EPA不饱和脂肪酸对脑好.可适量增加.但不全天蛋白质也不可过多,过多加重肝肾负担,还是以大米等碳水化合物供能为主!

我是广东人
我中考时妈妈每天煮早米线我吃，但早上我总是不能吃得很多，三四节课就饿了。高考前一个月早餐我吃很多，（一杯酸奶肯定有，2-3个包，蒸包或烘包都OK）其他两餐就正常地吃。看你个人喜欢 早餐可以喝牛奶

一定不要喝冻饮，不能吃生冷东西，会影响肠胃的！初三男生一定运动量也是要的，运动后不要立刻吹风扇，小心着凉，不要喝汽水啦！喝水吧（加点盐都OK）！每年中考高考天气都不是很多，有时还下雨！唉。。。难为了考生。

吃饭过后肚子还饿，或者还没到吃饭时间肚子饿，可以吃个水果！三餐时间要定时，不要乱！

还有你现在才想要套餐 我觉得会有点迟吧，在初三下学期一开始就应该吃好一点了，吃好点才有精力！

初三生加油吧！

本文标签tag:高考食谱高考食谱